Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель количества жира в организме, основанный на росте и весе. Однако важно отметить, что ИМТ имеет ограничения и не может быть самым точным показателем здоровья человека, поскольку не учитывает такие факторы, как мышечная масса или распределение жира.
Индекс массы тела (ИМТ) для взрослых:
- Недостаток веса (ИМТ менее 18,5):
Людей с ИМТ ниже 18,5 можно считать недостаточным весом.
Возможные риски для здоровья включают дефицит питательных веществ, ослабленную иммунную систему и репродуктивные проблемы.
- Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9):
Попадание в этот диапазон обычно связано с меньшим риском для здоровья.
Однако важно отметить, что ИМТ не учитывает мышечную массу или распределение жира.
- Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9):
Люди из этой категории могут иметь повышенный риск возникновения определенных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и гипертония.
- Ожирение (ИМТ 30 или выше):
Ожирение подразделяется на класс 1 (ИМТ 30–34,9), класс 2 (ИМТ 35–39,9) и класс 3 (ИМТ 40 или выше).
Более высокие уровни ИМТ связаны с повышенным риском серьезных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, апноэ во сне и проблемы с суставами.
Индекс массы тела (ИМТ) для детей и подростков:
ИМТ интерпретируется по-разному для детей и подростков из-за различий в росте и развитии. Процентили ИМТ используются для оценки статуса веса:
- Недостаточный вес (менее 5-го процентиля):
Дети ниже 5-го процентиля могут подвергаться риску дефицита питательных веществ и задержки роста.
- Здоровый вес (от 5-го процентиля до менее 85-го процентиля):
Попадание в этот диапазон обычно считается нормальным для детей и подростков.
- Избыточный вес (от 85-го процентиля до менее 95-го процентиля):
Дети из этой категории могут иметь повышенный риск развития проблем со здоровьем, как и взрослые.
- Ожирение (95-й процентиль или выше):
Дети с ИМТ на уровне 95-го процентиля или выше считаются страдающими ожирением, и это может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа и ортопедических проблем.
Ограничения ИМТ:
Важно признать ограничения ИМТ:
Мышечная масса:
ИМТ не различает мышцы и жир. Спортсмены с высокой мышечной массой могут иметь более высокий ИМТ без избыточного жира в организме.
Распределение жира:
ИМТ не учитывает распределение жира, что имеет решающее значение, поскольку брюшной жир связан с более высоким риском для здоровья.
Индивидуальные вариации:
ИМТ может подходить не всем, поскольку на индивидуальное здоровье могут влиять генетика, образ жизни и другие факторы.
Консультации медицинских работников:
Хотя ИМТ дает общую оценку, крайне важно проконсультироваться с медицинскими работниками для комплексной оценки здоровья. Они учитывают факторы, выходящие за рамки ИМТ, включая историю болезни, образ жизни и другие показатели здоровья, чтобы предоставить персональные советы и рекомендации. Регулярные осмотры, сбалансированное питание и физическая активность остаются ключевыми компонентами поддержания общего состояния здоровья независимо от ИМТ.